Agar bola organizmida magniy etarli bo`lsa:
Yaxshi mushaklar tonusiga ega bo`ladi;
Sog`lom va sifatli (asab tizimi uchun) uxlaydi;
Bosh og`rig`idan azob chekmaydi (har doim ham emas, lekin ko`pincha magniy migren' va bosh og`rig`i uchun yaxshi);
Ich qotishi (qabziyat) va safro chiqishi bilan bog`liq muammolardan xalos bo`ladi;
Titrashlar, xavotirlik, ortiqcha charchoq hissidan xalos bo`ladi.
Magniyni tabiiy manbalari: qovoq urug`i, ismaloq, kakao, avakado, brokkoli, artishok.
Bolalar 0–1 yosh: 55–75 mg
1 yoshdan 3 yoshgacha: 150 mg
4 yoshdan 6 yoshgacha: 200 mg
7 yoshdan 10 yoshgacha: 250 mg
11 yoshdan 17 yoshgacha: 300 mg
Kattalar: 400 mg
Homilador va emiziklilar: 450–500 mg
Magniyni tabiiy manbalari: qovoq urug`i, ismaloq, kakao, avakado, brokkoli, artishok.
Bolalar 0—1 yosh: 55—75 mg
1 yoshdan 3 yoshgacha: 150 mg
4 yoshdan 6 yoshgacha: 200 mg
7 yoshdan 10 yoshgacha: 250 mg
11 yoshdan 17 yoshgacha: 300 mg
Kattalar: 400 mg
Homilador va emiziklilar: 450—500 mg
Bular nima? Shu yoshdagi bolalar shuncha magniy iste'mol qilishi kerakmi?